2024床墊推薦指南》最新18款床墊分析及常見問題

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想到家你會想到甚麼？除了家人，肯定還有那包辦你大部分時間的好夥伴 —— 床。《床墊推薦指南》是您為家中做出的最重要的決定的好幫手，畢竟這是睡個好覺的關鍵，但購物時的選擇數量之多可能會讓這看起來像是一項不可能的任務。各方都在想盡辦法做出最好的床墊推薦指南，在瀏覽各種品項和行銷術語後，同時對所有尺寸和規格進行分析，並計算出應該花多少錢之後，會發現這可能會讓人筋疲力盡。

因此本文《床墊推薦指南》要提供你一個快速方便的方法，為每種類型的睡眠者找到最好的床墊。多年來，在評估了數百種型號後，我們對針對理想床墊推薦歸納出了兩個原則：沒有一種最好的床墊適合所有人，及購物時請考慮您的個人需求。

選擇床墊時要考慮什麼

首先當您躺下時，您的脊椎需要保持對齊。您的睡眠姿勢、體型以及個人對感覺和材質的偏好都將決定哪種床墊最適合您的需求。您還需要考慮成本、便利性、耐用性和任何睡眠問題，也就是是否熱睡、有背痛或被同睡者吵醒的問題。我們將分析這些問題來幫助您做出最佳的床墊推薦及挑選。

一、床墊的類型

記憶海綿和內置彈簧床是最受歡迎的類型，但其他款式也變得越來越常見，為購物者提供了多樣化的選擇。在每種床墊類型中，您仍然可以找到各種硬度等級和價格的床墊。以下是選擇床墊及各式床墊推薦：

a. 記憶海綿

記憶海綿床墊可提供最佳的壓力緩解效果，因為它們貼合您的身體並減輕身體各個支撐點的重量。躺在泡棉床墊上的感覺就像被抱在懷裡一樣。這些床墊推薦給特別適合側睡者或背部疼痛的人，因為它們可以減輕肩膀和臀部的壓力，這有助於促進脊椎正確排列。它們還有助於減少床墊的晃動，因此不太可能感覺到同睡者在移動。

通常有多層結構，底部較硬的泡棉提供較好的支撐效果且較耐用，頂部較軟的泡棉提供更佳的舒適感。記憶海綿的一個缺點是它容易積聚熱量，儘管許多品牌現在都提供內建冷卻功能以防止過熱，容易在睡眠時感覺到體溫上升產生不適的人，泡棉床墊則不會是床墊推薦首選。

b. 乳膠

乳膠床墊摸起來有點類似於記憶海綿，但它更有彈性，感覺更堅固，不易下沉。天然乳膠由橡膠樹製成，可用製成有機床墊，這樣的床墊推薦給對於具有環保意識的購物者。但它往往比記憶海綿更貴。

購物時您會注意到兩種主要類型的乳膠：鄧祿普乳膠（通常密度較大）和塔拉雷乳膠（手感可能更柔軟）。但實際上，有可能感覺不到兩者之間的差異。

c. 內彈簧

這些床由鋼捲製成，使其更堅固並提供更多彈性。內置彈簧床墊為最常見的款式，尤其是與近年來流行的盒裝床墊相比。這樣的床墊推薦給適合仰睡和趴睡的人，因為更堅硬的表面可以保持脊椎對齊。

購買時請考慮線圈規格和線圈數量。鋼材的厚度範圍通常為 12-15，數字越低意味著它更堅固、更耐用。而優質型號的加大雙人床尺寸至少有 400 個線圈。您也可以考慮獨立筒床墊，這意味著每個彈簧都單獨包裹（而不是並排在一起）以獲得有針對性的支撐，可以避免同睡者移動產生的晃動。

d. 混合床墊

混合床墊使用記憶海綿或乳膠和線圈的混合，因此您不必只選擇其中一種。近年來，這些變得越來越流行，尤其是對於線上床墊品牌。通常，線圈位於底部提供支撐，而泡沫位於頂部用於洩壓。市場上的許多混合床——尤其是盒裝床品牌的床——當你躺下時感覺與泡棉床非常相似。但與全泡棉床墊相比，它們的安裝成本更高且更重。混合床墊推薦給想要在記憶海綿或乳膠和線圈這三者之間游移選擇的購買者。

e. 可調節床墊

雖然這些不太常見，但可調式床墊具有氣室，可讓您控制床墊的硬度​​。它們對於有不同偏好的同睡者特別很用。由於使用者獲得了高品質的睡眠，即便價格昂貴但也購買的非常值得。

二、床墊硬度等級

床墊通常被描述為柔軟、中等、中等硬度或堅硬。中等硬度到中等硬度的床最受歡迎，因為它們可以滿足廣泛的需求。選擇硬度等級時，重要的是要考慮您的睡眠姿勢和體型：

a. 睡眠姿勢

• 側睡：這是最常見的首選姿勢，也是醫生通常建議的避免背痛的姿勢。最適合側睡的床墊具有柔軟到中等硬度，因為它們有助於保持脊椎對齊。如果太硬，您最終可能會對臀部和肩膀施加太大的壓力
• 趴著睡的人：較硬的床墊更適合喜歡趴睡的人：您不希望壓力點在這個位置下陷得太深。
• 仰臥者：在這種情況下，中等硬度是理想的選擇。如果您的床墊在此位置太軟或太硬，則可能會出現無法正確對齊的風險。
• 組合睡枕：如果您容易在夜間移動，也可以選擇中等硬度的睡枕，以最好地支撐您的各種姿勢。

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b. 體型

• 體重較重：較硬的床墊推薦給體重較重的人，因為重量越大意味著床上的壓力越大。壓力太大會導致床下陷並危及脊椎的排列，導致背痛。
• 體重較輕：較軟的床墊推薦給體重較輕的人，因為它們不會對床施加太大的壓力。如果床太硬，它就無法下沉到足以減輕關節壓力的程度。

在決定最佳硬度等級時，請考慮您的睡眠姿勢和體重。例如，如果您是體重較輕的睡眠者，則可以選擇中等硬度，以在柔軟和堅硬之間進行折衷。

關於硬度的另一件事是：品牌有時會用 1 到 10 的等級來描述他們的床墊，其中 1 表示最軟，10 表示最硬。這些評級可以幫助您在購物時比較硬度標準，但不要太在意具體數字，還是以實際體驗為主。

三、睡眠問題

a. 熱眠者

涼爽的床墊可以幫助您整夜保持舒適的溫度，尤其是當您睡覺時過熱時。雖然身體狀況和氣溫炎熱等許多因素都會導致盜汗，而且床墊不會讓盜汗神奇消失，但合適的床肯定有助於緩解熱睡。

並非所有冷卻材料都是相同的，記憶泡棉往往是滯留熱量最嚴重的罪魁禍首。以下是您在購物時會看到的常見冷卻功能類型：

• 內置冷卻技術：泡棉床中經常使用嵌入式金屬顆粒（如銅）、凝膠和相變技術來吸走身體的熱量。金屬和凝膠有助於防止過熱，但在實際使用中它們的冷卻效果往往不太明顯。相變¹技術具有儲存和釋放熱量的能力，因此是整夜溫度調節的最佳選擇。
• 觸感涼爽的材質：有時您會注意到冷卻罩具有即時冷卻效果。它們會立即吸收熱量，但不會過夜保持涼爽。
• 透氣結構：內置彈簧和一些混合床墊（線圈多於泡棉的款式）將比全泡棉床墊提供更多的空氣流動。
• 電冷卻：有一些插入式選項可以使用水或空氣來冷卻床。這些是保持床墊持續涼爽的理想選擇，儘管它們的維護成本更高，並且需要安裝對應的配件，例如床邊的冷卻裝置。

b. 背痛

對於背部​​疼痛的人來說，最好的床墊至少要有一些泡棉來緩解壓力，並具有中等硬度以提供支撐和脊椎的排列對齊。事實上，研究表明，合適的床墊可以改善疼痛²、僵硬和睡眠品質高達 50-60%。

c. 有機材料

對於任何喜歡由天然材料製成的有機床墊的人來說，重要的是要確保整個床墊遵循嚴格的有機標準，而不僅僅是一個噱頭。有時品牌會使用有機床墊，並將其稱為有機床墊，這只是一種商業手法，使其看起來比實際上更環保。記憶海綿永遠不可能是有機的；相反的，這只可能發生在乳膠或內置彈簧床墊。檢查以確保該床經過值得信賴的組織的有機認證，包括：

• 全球有機紡織品標準 (Global Organic Textiles Standard , GOTS) ³：該為織物（如棉和羊毛）設定了認證標準，並確保整個製造過程遵循嚴格的要求，而不僅僅是纖維的生長。我們經常看到 GOTS 認證在床上用品中被濫用，但您可以在其公共資料庫中驗證特定品牌。
• 全球有機乳膠標準 (Global Organic Latex Standard, GOLS)⁴：它與 GOTS 類似，因為該組織為整個生產過程設定了標準，但它僅是針對乳膠成分的床墊規範。

請注意，具有綠色標章聲明的床亦有其他認證機構，例如 OEKO-TEX、GREENGUARD 和 CertiPUR-US。這些讓您知道床墊已經過測試，這些機構並不能驗證任何有機或天然材質的聲明，僅是確保床墊不存在不安全的有害化學物質。

d. 結構特點

當您購物時，有關床的製作方式的某些規格可能不是您的首要考慮因素，但考慮到這些功能可以在您對床的滿意度方面發揮重要作用。如果這些問題對您來說很重要，請注意以下內容：

• 晃動減少：如果您或您的睡眠夥伴整夜翻來覆去，那麼一張不會讓您感覺到晃動的床墊是讓您和您的同伴睡個好覺的理想選擇。泡棉床比內置彈簧更能消除晃動的產生。
• 模組化硬度：對於具有不同偏好的睡眠夥伴來說，具有可互換硬度水平的分體床是一個不錯的選擇，特別是如果您更喜歡傳統床墊而不是可調節床墊的話。此外，這些床很容易拆卸移動，並隨著時間的推移更換您的硬度等級。
• 邊緣支撐：我們從消費者那裡聽到一個常見的抱怨是他們的床在兩側下陷。如果你睡在床邊，這可能會很不舒服，但這主要是因為你很難坐在床邊。裝在盒裝和全泡棉床墊通常具有較少的邊緣支撐。
• 床墊高度：30公分或更高的床墊通常具有更多層數，躺在上面會感覺更奢華。話雖這麼說，較短的床墊（大約 20公分）可能成本更低，而且更容易安裝。較低的床墊還可以讓您更輕鬆地套上床單。

e. 床墊尺寸

購買前檢查床墊尺寸，確保其適合您的房間。大號床墊是最受歡迎的床墊尺寸，但如果您有空間，特大號床墊（相當於兩張單人床）是容納兩個人的理想選擇。關於床墊尺寸的詳細介紹可以參考《床墊尺寸挑選全攻略》購買前必讀的「8 大要點」！》，詳細的文章說明幫助你挑選最佳床墊尺寸。

f. 床墊試用期、退貨政策和保固

如果沒有實際睡在床墊上，很難知道您的床墊是否合適，而且您最不想看到的就是使用您不喜歡的新床墊。好消息是，大多數公司都提供至少 100 晚的無理由退貨期。只需檢查是否有任何隱藏的退貨費用以及如何進行退貨，以避免日後出現麻煩。許多公司會安排免費運送，並提供回收床墊的服務。

因任何原因退款的試用期和退貨政策不同，保固期可能掩蓋了製造商在較長時間內的設計缺陷。然而，很難證明下垂、凹痕和定期磨損等損壞是製造問題。我們建議關注退貨政策而不是保修，因為它們在您購物時通常會產生誤導。

g. 床墊運送

另一個需要考慮的方面是床墊是否有室內設置，或者是否是送貨上門供您自行設置的床墊。

h. 安裝費用

對於某些型號，您需要送貨服務將床墊送到您家中並將其放在床上。通常它包含在床墊的價格中，但有時您可以付費讓廠商為您安裝。除了不需要您自己搬運和安裝之外，這些服務通常會免費運走您的舊床墊。

i. 床墊預算

一張好的大號床墊的價格通常在 30000 至 60000 元之間。話雖如此，如果您的預算有限，您仍然可以在 15000元以下找到一張好床墊。

定價主要取決於床墊的材料和層數。兩層泡棉床墊的成本將大大低於七層混合床墊，而有機床墊的成本將高於聚氨酯泡棉製成的床墊。不過，如果您利用我們的購物技巧，那麼您可以準確地找到您需要的東西，而不必超支。

四、何時更換床墊

雖然您的床沒有固定的保質期，但好的床墊可以使用至少 8 到 10 年。但不要遵循時間表，而應專注於更換床墊的警告信號（例如腫塊或凹痕）以及床墊是否會導致睡眠困難或醒來時疼痛。

如果您需要快速改善或想要升級躺在床上的感覺，床套是增加一層舒適度和支撐力的最簡單方法。它的成本也低於購買全新床墊的成本。

另請記住：床墊保養得越好，它的使用壽命就越長。確保使用床墊保護墊，以防止過敏原、灰塵、溢出物和磨損造成的損壞。每隔幾個月清潔一次床墊以保持乾淨是個好主意。

【延伸討論】不停更換床墊卻遲遲無法舒緩睡眠品質不佳的困擾嗎？試試看其他方式吧！

可能有些人就算用再怎麼好的床墊，還是依然沒辦法得到比較好的睡眠品質，如果碰到這種狀況，很可能睡眠品質不佳的問題，就跟床墊沒有相關了，反而是因為生理上的種種原因引發睡眠品質不佳的困擾。

不過遇到這種情況要怎麼解決呢？我們只能依賴安眠藥嗎？其實並不是這樣的，雖說看醫生、吃安眠藥是簡單粗暴有效的選項，不過我們也可以依靠保健食品的幫助來幫忙你舒緩睡不著、失眠、睡眠品質不佳、淺眠的困擾，這樣對身體也比較沒有負擔！

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如果你想瞭解更多非因床墊問題而引起的失眠原因，以及其相關的舒緩方式，可以參考看看以下這幾篇文章：

• 【2024】失眠、睡不著怎麼辦？舒眠6大方法懶人包失眠者必看！
• 【2024】睡不好只能吃安眠藥嗎？6個方式教你調理睡眠品質！

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參考資料

1. https://zh.wikipedia.org/zh-tw/%E7%9B%B8%E8%AE%8A ↩︎
2. Effect of different mattress designs on promoting sleep quality, pain reduction, and spinal alignment in adults with or without back pain; systematic review of controlled trials ↩︎
3. https://global-standard.org/ ↩︎
4. https://www.controlunion.com/service/certification/ ↩︎

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